进入年末，全国各地人民都被一股寒流笼罩着。尤其是东北地区，气温已经达到了零下20度。在这种背景下，人们的饮食习惯也随之发生了改变。
或许有人会问，气温的变化与饮食有什么关系？由于天冷的原因，很多人为了抵抗寒冷，会选择吃一些高热量或高脂肪的食物，比如火锅、串串以及各种炖菜等等。这类食物，虽然有着不错的御寒效果，但是会加重肠道的负担，影响人体的新陈代谢。不仅会导致肥胖，还会导致一个更严重的后果，那就是便秘。
之所以引发便秘，是由于冬季环境干燥，身体很容易就会出现脱水现象。而肠道一旦出现缺水现象就会导致排便动力不足、体内粪便难以成形。
有数据显示，冬天便秘的几率较平时要高出20%，在医院因便秘问题进行救治的患者也比其它三个季节明显增多。由此可见，冬天是便秘的高发期，稍不留意，就会引发便秘。
那么，如何正确科学地缓解和预防便秘呢？
首先，前文中有提到，大部分地区的冬天环境较为干燥，因此要保证身体内有足够多的水分，一般情况下，成年人每日饮水量应在2.5L-3L之间，并且尽量以40-50度之间的温水为佳。如此既能起到御寒的效果，又能补充体内水分，增加肠道的湿润性，使粪便更容易排出。
其次，要控制饮食，诸如火锅类等高热量食物不易多吃，要合理安排好食用的频次。在吃完之后，可以适当吃一些香蕉、苹果、火龙果等促进肠道蠕动和益菌增生的水果，让肠道内因食物产生的粪便能够及时排出。
然后，要养成每日热水泡脚的习惯。从中医角度上看，泡脚能够祛除体内的湿气和寒气、刺激足部经穴、疏通气血、促进肠胃的蠕动，有利于排便解毒。因此，热水泡脚也是一个既能御寒又能缓解便秘的方式。不过需要注意的是，泡脚水的温度不宜过高，通常应保持在45度-50度之间。
最后，一旦形成了慢性便秘，常规的调理方法作用不大，这时可以选择富含膳食纤维，能够有效帮助排便的保健产品——NU-LAX天然果蔬乐康膏。这款来自于澳洲的国民级肠道健康品牌NU-LAX旗下的明星产品，曾解决了无数澳洲人和国人的便秘问题，在天猫的NULAX海外旗舰里的销量也是稳居前列，就连明星何泓姗也是亲口承认了服用乐康膏之后的良好排便效果。
（乐康膏系列）
乐康膏之所以能够帮助排便，是因为乐康膏成分里含有的能够促进肠道蠕动、缓解便秘的椰枣、无花果，以及美味可口、富含益生元膳食纤维的杏、桃和梨等天然果蔬成分，每天睡前吃一块（10g）乐康膏，配合饮用大量温水，即可帮助补充人体每日所需的膳食纤维，促进肠道菌群健康，有效缓解便秘症状。
综上所述，无论现在是否有便秘问题的困扰，在冬季这个特殊的季节，便秘问题一定要加以重视，及时预防和调理才能乐享健康新生活。
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