《“十四五”健康老龄化规划》提出，针对导致老年人失能的高风险因素，如衰弱、肌少症、营养不良、心脑血管疾病等，实施积极预防和干预。对于老年人来说，需要摄入充足均衡的营养，才能促进肌肉合成，减少“肌少症”的发生风险。雅培安补素，积极响应“健康老龄化”战略，致力于满足老年人对于肌肉健康的营养需求。

减少“肌少症”发生风险，加强营养补充是关键

研究调查显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！

满足老年人肌肉健康需求，建议额外补充HMB

但是对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。

HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。

HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少。HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。

恢复“肌肉天平”平衡，试试雅培安补素

健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”达到动态平衡。

伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。

临床研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。雅培安补素不仅每袋添加了1.5gCaHMB，还添加了10g乳清蛋白。作为优质蛋白，乳清蛋白易为身体所吸收，能帮助保护和保持肌肉强健。

俗话说，久坐伤身！对于老年人来说，除了有雅培安补素这样的营养支持外，还需要进行适当的抗阻运动和有氧运动适度运动，减少静坐或者卧床。当然，做这些运动的前提都是量力而为，不可操之过急。坚持营养补充与运动干预相结合，助力老年人提升肌肉健康水平，守护老年人的幸福晚年生活。

参考文献：

[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.

[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.

[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.

[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.

[5] 中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.

[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.

[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.

[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.