从筹备开始就备受期待的巴黎奥运会，点燃了这个夏天最热话题。截至8月6日，中国队以22枚金牌、21枚银牌、16枚铜牌在奖牌榜名列前茅。只要关注奥运赛事，必然会发现这届奥运会堪称零零后的主场。
赛场上，他们又稳又强，堪称行走的“奖牌收割机”！赛场下，他们生动又鲜活，有趣的灵魂和有梗的嘴一个不少。
斩获射击混合团体10米气步枪金牌的中国组合黄雨婷/盛李豪，因微博账号名称喜提 “阿条姐”、“干饭哥”的称号。而在赛场外，“干饭哥” 也凭借“我感觉教练比较焦虑”“大家好好过日子吧”等松弛感拉满的采访发言，被粉丝戏称为零零后精神状态遥遥领先。
再度上演“水花消失术”全红婵和陈芋汐，走出赛场自豪的对着镜头喊出“拿捏！”还有8岁前没见过海，15岁独自奔赴大溪地参加奥运冲浪比赛的小将杨思琪、两度打破世界记录的潘展乐、获得亚洲第一个女网单打奥运冠军的郑钦文……零零后席卷奥运会，不仅让为巴黎的赛场带来了一抹青春洋溢的色彩，也让世界见证中国竞技体育的新生力量。
赛场里挥洒汗水，赛场外爱吃辣条的全红婵、喜欢吃红烧肉的盛李豪，吃货本色尽显！其实，无论爱吃什么，对于顶尖的运动员来说，日常的营养支撑才是关键。中国的奥运健儿们看似平常的饮食，如何科学搭配才能最大程度地发挥食物带给运动员的效能？奥运冠军们的营养逻辑，普通人能参考吗？
其实奥运开始前，中国国家队运动营养师许宝璐就揭开了运动员的健康饮食之道。
比如需要维持体重和体脂水平的女性跳水运动员，正餐和加餐会选择富含营养且低脂的食物。比如强调力量型的举重运动员，则需要碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素，同时还需要摄入深色蔬菜，满足维生素的需求。
对于普通人来说，要想保持身材、强化力量、保持健康，听听奥运冠军的“营养师”怎么说？
国家体育总局运动医学研究所研究员赵之光建议到，首先要膳食平衡，四要少盐少油、控糖限酒，参考《中国居民平衡膳食宝塔》，每天吃够12种食物，每周摄入不少于25种食物；二要多吃蔬果、奶制品、豆制品及富含不饱和脂肪酸的坚果等。最重要的是，健康的饮食需要补充人体每天所需的优质蛋白。
既然专家提到优质蛋白，那我们当然首要想到鸡蛋了。《中国居民平衡膳食宝塔》中提到，最好每天能摄入一个鸡蛋，并且尽量选择蛋白质吸收转化率更高的摄入方式，如水煮溏心蛋，那么选择品质更高的可生食鸡蛋会是个不错的选择！
当然还得“管住嘴迈开腿”，摄入的能量和消耗的能量保持一致，加上均衡、合理的膳食，才有助于维持良好的健康状况。
巴黎奥运会还在继续，祝愿奥运健儿们燃动赛场，再创佳绩！
未经书面授权禁止复制或建立镜像
特别提醒：新报网文章内容、图片、视频出现侵权问题，请与本站联系撤下相关作品 help@cssxw.com。
风险提示：新报网发布的文章、图片、数据等信息来源于互联网，仅供参考、学习分享使用，不构成投资建议。相关侵权责任由信息来源第三方承担。
Copyright@2010-2026 by all rights reserved
举报投诉：Jubao_404@163.com